セルライトに悩んでいるあなたへ
頑固なセルライト、どうにかしたいと思いませんか?
そんなあなたに朗報です!
筋膜リリースガンは、たった10分でセルライトを撃退し、理想のボディラインへ導く画期的な美容家電です。
このブログ記事では、「筋膜リリースガンでセルライトを撃退する方法」と「効果的な使い方」について、プロの理学療法士が徹底解説します。
- セルライトのメカニズム
- 筋膜リリースガンがセルライトに効果的な理由
- 筋膜リリースガンの正しい使い方
- おすすめ筋膜リリースガン3選
- 生活習慣を見直してセルライト予防
これを読めば、あなたもセルライトのない美しいボディを手に入れることができます!
今すぐ読み始めて、理想のボディラインへ近づきましょう!
この記事を書くのは
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/2023-06-21_23h49_39-1024x484.png)
筋膜リリースガンとは?セルライトのメカニズム
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/03/マッサージガン 脂肪燃焼(ダイエット)・効果の図解-2-1024x341.png)
筋膜リリースガンは、振動によって筋膜をリリースする美容家電です。筋膜は筋肉を覆う膜で、体のあらゆる部分を覆っています。筋膜が硬くなると、血流が悪くなったり、老廃物が溜まりやすくなったりして、セルライトの原因となります。
筋膜リリースガンは、振動によって筋膜を柔らかくし、血流を促進することで、セルライトの撃退に効果的です。
セルライトのメカニズム
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/マッサージガン 脂肪燃焼(ダイエット)・効果の図解-2-1024x341.png)
セルライトは、皮下脂肪に老廃物や水分が蓄積して固まったものです。女性ホルモンの影響で、太ももやお尻など、下半身に多く発生します。
セルライトは、見た目が気になるだけでなく、皮膚の弾力低下や血行不良の原因にもなります。
セルライトの形成には、以下の3つのメカニズムが関係しています。
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/マッサージガン 脂肪燃焼(ダイエット)-1-1024x341.png)
1. 脂肪細胞の肥大化
女性ホルモンの影響で、太ももやお尻などの皮下脂肪にある脂肪細胞は男性よりも大きく肥大化しやすい傾向があります。
2. 血行不良
運動不足や立ち仕事など、同じ姿勢を長時間続けることによって、血行が悪くなります。血行不良になると、老廃物が溜まりやすくなり、脂肪細胞が肥大化しやすくなります。
3. リンパの流れの滞り
リンパ液は、老廃物を運搬する役割があります。しかし、運動不足やストレスなどによって、リンパの流れが滞ると、老廃物が溜まりやすくなり、脂肪細胞が肥大化しやすくなります。
以下に「セルライトの進行段階」を分かりやすくまとめた表を示します。
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/マッサージガン 脂肪燃焼(ダイエット)・効果の図解-1024x341.png)
進行段階 | 皮膚の状態 | 特徴 | セルライトケアの難易度 |
---|---|---|---|
初期段階 | 滑らかな表面 | 触ると少し硬い | 比較的改善しやすい |
中期段階 | 凹凸が現れる | 押すと痛みを感じる | 改善に時間がかかる |
後期段階 | オレンジの凸凹が現れる | 脂肪の塊が触れる | 改善が難しい |
繊維化段階 | 硬化し、脂肪の塊が大きい | 改善が非常に難しい | 一般的なセルライトケアでは難しい |
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/d.png)
この表からもわかるように、早めの処置が肝心なことがわかります。少し太くなってきたな?暗いの、早めのうちからセルライト対策をおこないたいですね!
筋膜リリースガンがセルライトに効果的な理由
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/6-1024x536.png)
筋膜リリースガンは、セルライトに効果的な美容家電として注目されています。
しかし、なぜセルライトに効果的なのか、そのメカニズムについて詳しく理解している方は少ないでしょう。ここでは「筋膜リリースガンがセルライトに効果がある理由」を解説していきます。
1. 筋膜の癒着を解消する
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-5.png)
筋膜は、筋肉を覆う薄い膜で、体のあらゆる部分を覆っています。筋膜が硬くなると、血流が悪くなったり、老廃物が溜まりやすくなったりして、セルライトの原因となります。
筋膜リリースガンは、振動によって筋膜を柔らかくし、癒着を解消します。筋膜が柔らかくなると、血流が促進され、老廃物が排出されやすくなり、セルライトの改善に効果が期待できます。
2. 脂肪燃焼を促進する
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-2-7.png)
筋膜リリースガンによる振動は、筋肉を刺激し、脂肪燃焼を促進する効果があります。脂肪燃焼が促進されると、皮下脂肪が減少し、セルライトが目立ちにくくなります。
3. セルライトの形成を抑制する
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-3-3.png)
筋膜リリースガンによる振動は、コラーゲン繊維の生成を促進し、肌の弾力を向上させます。肌の弾力が向上すると、セルライトが形成されにくくなります。
4. セルライトケア以外の効果
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-4-3.png)
筋膜リリースガンは、セルライトケア以外にも、以下のような効果が期待できます。
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/kkk.png)
様々な効果が期待できるのがマッサージガンです!近年売れ続けているのもうなずける効果です!
筋膜リリースガンの「正しい使い方」でセルライトを撃退する!
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/4-1-1-1024x536.jpg)
セルライトケアに効果的な筋膜リリースガン。しかし、使い方を誤ると効果が得られなかったり、痛みを感じたりする可能性があります。
そこで今回は、プロの理学療法士が教える、筋膜リリースガンの正しい使い方をご紹介します。
1. 使用前に準備
- 使用前に取扱説明書をよく読んで、マッサージガン自体の正しい使い方を理解しましょう。
- 肌に直接当てると痛みを感じるので、薄手の衣類の上から使用しましょう。
2. セルライトケアに効果的な部位
セルライトが気になる部位を中心に、以下の部位を重点的にマッサージしましょう。
3. マッサージの手順
4. ポイント
- 振動の強さは、最初は弱めから始めて、徐々に強めていきましょう。
- 痛みを感じたら、すぐに使用を中止しましょう。
- 骨やリンパ節を直接刺激しないように注意しましょう。
- 毎日続けることで、効果を実感しやすくなります。
筋膜リリースガンの効果はいつから実感できる?
筋膜リリースガンの効果は個人差がありますが、多くの場合、使用直後から血行促進による軽い温かさや筋肉の柔らかさを感じることができます。
セルライト対策としての効果は、定期的な使用を続けることで、2〜4週間後から徐々に実感できる方が多いです。ただし、生活習慣の改善と組み合わせることで、より効果的な結果が得られます。
筋膜リリースガンを選ぶ際のポイント
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/2-2-1024x536.jpg)
筋膜リリースガンは、さまざまなメーカーから販売されています。購入前に以下のポイントをチェックしましょう。
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/kkk.png)
購入前にポイントをチェックし、自分に合った筋膜リリースガンを選んで、セルライトケアに取り組んでみてください。
セルライト撃退のおススメの筋膜リリースガン3選
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/3-1024x536.png)
セルライト対策の筋膜リリースガン(マッサージガン)は女性の方にも扱いやすい、軽量かつ小型タイプのものでお勧め商品をセレクトしました。ぜひ購入の参考にしてください。
SIXPADパワーガンポケット
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/07/2023-07-13_22h11_46.png)
SIXPADパワーガンポケットは、スタイリッシュなカラーバリエーションと、豊富な機能が魅力的な筋膜リリースガンです。血行促進、筋力向上、代謝改善など、健康と美容に嬉しい効果が期待できます。
忙しい現代人に最適なコンパクト設計
持ち運びに便利なコンパクト設計で、いつでもどこでも手軽にケアできます。多段階の振動モードと4種類のアタッチメントを組み合わせることで、個々のニーズに合わせたケアが可能です。
全身から顔まで、幅広いケアに対応
首、肩、腰、脚など、全身の筋肉を効果的にケアできます。さらに、専用アタッチメントを使用することで、顔のケアにも使用できます。
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/2024-02-15_21h42_01-1024x615.png)
- 充電時間:TYPE-Cケーブルを使用して約2時間
- 振動数:最⼤約2,800回/分
- アタッチメントの種類:4種類
- 本体重量:195g
- 参考価格 ¥ 13,750
■ シックスパッドパワーガンポケット
Amazon | ¥13,750 |
楽天市場 | ¥13,750 |
参考価格 ¥ 13,750
\お顔にも使えるアタッチメント付き♫/
![](https://www.hogssy.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
ドクターエアエクサガンハイパーハンディガン
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/08/2023-08-29_22h46_33-1024x455.png)
ドクターエア エクサガンハンディガンは、女優の米倉さんのCMで注目を集めるパワフルな振動技術と使いやすさSNSなどで話題の300mlのミニペットボトルよりも軽い商品。
振動の強さに注意しながら、低速モードやアタッチメントを駆使すれば、顔から体までケア可能。価格に見合う価値があり、初めてのマッサージガンとしてもオススメの日常の疲れや美容のニーズに応える頼もしい一台です。
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/08/2023-08-29_22h46_54.png)
- 充電時間:TYPE-Cケーブルを使用して約2時間
- ストローク幅:7㎜のストローク
- アタッチメントの種類:3種類
- 本体重量:220g
- 静音性:41dB以下
- 参考価格 ¥ 13,750
Amazon | ¥13,750 |
楽天市場 | ¥13,750 |
\女優にも愛用者が多い筋膜リリースガン♫/
![](https://www.hogssy.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
以下の記事でさらに詳しく解説しています↓
マイトレックスREBIVE MINI
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/09/2023-09-20_16h04_57.png)
仕事や家事、育児など、忙しい現代生活で溜まった疲れやストレス。そんな時におすすめなのが、振動で全身を心地よくほぐしてくれる「MYTREX REBIVE MINI」です。
あなただけのマッサージ
5段階の振動レベルと4種類のアタッチメントを使い分けることで、首・肩・腰・脚など、全身の筋肉を効果的にケアできます。さらに、フェイスモード搭載で、美容にも効果的です。
初めてでも安心
シンプルな操作で、初めての方でも簡単に使い始められます。コンパクトで軽量なので、持ち運びも便利です。
振動の心地よさで、日常の疲れを癒す
MYTREX REBIVE MINIは、プロの整体師の手技を再現したような、心地よい振動で全身をリラックスさせてくれます。日々の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュしたい方におすすめです。
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/09/2023-09-20_16h04_32.png)
- ストローク幅:7㎜のストローク
- アタッチメントの種類:5種類
- 本体重量:370g
- 参考価格 ¥ 14,960
■MYTREX(マイトレックス)REBIVE MINI
Amazon | ¥16,280 |
楽天市場 | ¥14,960 |
参考価格 ¥14,960 1番お得なのはポイントもザクザク貯まる楽天市場
\小型サイズ筋膜リリースガンの大本命♫/
![](https://www.hogssy.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
アーム付きも販売されています!手が届かない背中もほぐせる♪
![](https://www.hogssy.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
セルライトケアに大切な生活習慣
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/12/10-1024x536.jpg)
セルライトは、筋膜リリースガンなどの美容家電でケアするだけでなく、日常生活習慣を見直すことで、セルライトの予防や改善に効果が期待できます。
1. バランスの良い食事
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-1-1.png)
セルライトの主な原因は皮下脂肪の蓄積です。糖質や脂質の摂り過ぎに注意し、以下のような食材を積極的に摂取しましょう。
- 野菜: 食物繊維が豊富で、便秘解消や代謝促進効果が期待できます。
- 果物: ビタミンやミネラルが豊富で、体の調子を整える効果が期待できます。
- タンパク質: 筋肉の材料となる栄養素で、基礎代謝を上げる効果が期待できます。
例
- 朝食: 野菜や果物がたっぷり入ったスムージー、全粒粉パン、ゆで卵
- 昼食: 鶏胸肉のソテー、玄米ご飯、野菜スープ
- 夕食: 鮭の塩焼き、ひじきの煮物、野菜サラダ
2. 適度な運動
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-5.png)
運動不足は血行不良の原因となり、セルライトの形成を促進します。ウォーキングやジョギング、筋トレなど、自分に合った運動を習慣化しましょう。
例
- ウォーキング: 毎日30分、週3〜5回
- ジョギング: 週2〜3回、20〜30分
- 筋トレ: 週2〜3回、30分
3. マッサージ
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-2-3.png)
手やマッサージ器具を使って、セルライトが気になる部位をマッサージしましょう。血行促進や老廃物の排出を促す効果が期待できます。
例
- 太もも: 手のひらで円を描くようにマッサージする
- お尻: セルライトケア用のローラーを使ってマッサージする
- 二の腕: 指でつまむようにマッサージする
4. 水分補給
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-2-6.png)
水分不足は血行不良や便秘の原因となり、セルライトの形成を促進します。1日2リットル程度の水をこまめに補給しましょう。
例
- 水分補給の目安: 1時間おきにコップ1杯の水を飲む
- 水分補給のポイント: 水分だけでなく、電解質を含むスポーツドリンクも取り入れる
5. 質の高い睡眠
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-2-2-1.png)
睡眠不足はホルモンバランスの乱れや代謝の低下を招き、セルライトの形成を促進します。質の高い睡眠をしっかりとるようにしましょう。
例
- 睡眠時間の目安: 7〜8時間
- 質の高い睡眠のための工夫: 寝る前にスマホやパソコンを見ない、寝室を暗く静かにする
6. ストレス解消
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-2-7.png)
ストレスはホルモンバランスの乱れや血行不良の原因となり、セルライトの形成を促進します。適度な運動や趣味など、ストレス解消法を見つけましょう。
例
- ストレス解消法: ヨガ、音楽鑑賞、読書、友人との会話
7. 姿勢に気をつける
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/ホグシ-ヘッダー-2-1024x341.png)
猫背などの悪い姿勢は血行不良の原因となり、セルライトの形成を促進します。意識的に背筋を伸ばし、正しい姿勢を保ちましょう。
例
- 正しい姿勢: 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる、目線は前方に向ける
- 姿勢改善のための工夫: 立ち仕事の場合はこまめに休憩を取る、座っている時は背もたれに寄りかからない
8. その他
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/筋トレのタイミング-2-1-1024x341.png)
- 入浴: 体を温めることで血行を促進し、セルライトの排出を促す効果が期待できます。
- サウナ: 発汗作用により老廃物の排出を促す効果が期待できます。
- 着圧レギンス: 着用することで血行を促進し、セルライトの形成を抑制する効果が期待できます。
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/kkk.png)
セルライトケアには、筋膜リリースガンなどの美容家電だけでなく、日常生活習慣を見直すことが重要です。今回ご紹介した生活習慣を参考に、ぜひセルライトの予防や改善に取り組んでみてください。
Q&A
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/5-4-1024x536.png)
- Q筋膜リリースガンは本当にセルライトに効果がありますか?
- A
はい、筋膜リリースガンはセルライトケアに効果があります。振動によって血行を促進し、老廃物の排出を促すことで、セルライトの改善が期待できます。
- Q筋膜リリースガンは毎日使うべきですか?
- A
毎日使用しても問題ありませんが、肌の状態に合わせて使用頻度を調整しましょう。最初は週に2〜3回程度から始め、徐々に頻度を増やしていくのがおすすめです。
- Q筋膜リリースガンを使う際の注意点は何ですか?
- A
以下のような点に注意しましょう。
- 骨やリンパ節を直接刺激しない
- 痛みを感じたらすぐに使用を中止する
- 肌に直接当てるときは、薄手の衣類の上から使用する
- Q筋膜リリースガンは痛みを伴いますか?
- A
筋膜リリースガンの使用時に軽度の不快感を感じることはありますが、激しい痛みを伴うべきではありません。適切な使用では、心地よい刺激を感じるはずです。もし痛みを感じる場合は、以下の調整を試してみてください:
- 振動の強さを下げる
- 筋肉の上を軽く滑らせるように使用する
- 同じ箇所での使用時間を短くする
- 薄手の衣類の上から使用する
痛みが続く場合は使用を中止し、専門家に相談することをおすすめします。
- Q筋膜リリースガンを使用する際の適切な時間はどれくらいですか?
- A
筋膜リリースガンの適切な使用時間は、一般的に以下のようになります:
- 1つの部位につき:30秒〜2分程度
- 全身のセッション:10〜15分程度
ただし、これはあくまで目安です。初めて使用する場合は、短い時間から始めて、徐々に時間を延ばしていくことをおすすめします。また、同じ部位を長時間刺激し続けることは避け、体の反応を見ながら調整してください。
使用頻度については、毎日使用しても問題ありませんが、週2〜3回から始めて、徐々に増やしていくのが良いでしょう。
まとめ
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/5-3-1024x536.png)
筋膜リリースガンは、セルライトケアに効果的な美容家電です。振動によって血行を促進し、老廃物の排出を促すことで、セルライトの改善が期待できます。
記事では、筋膜リリースガンの効果や使い方、おすすめ製品などをご紹介しました。
筋膜リリースガンを正しく使用して、理想のボディラインを目指しましょう!
ポイント
記事を読んだあなたへ
このブログ記事が、あなたのセルライトケアのお役に立てれば幸いです。
筋膜リリースガンを正しく使用して、理想のボディラインを手に入れましょう!
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/08/マッサージガン一覧-2-1024x341.png)
まとめ記事
- BODYPIXELマッサージガン
- マッスルショットプレミアム(ツインタイプ&フジ医療器)
- arboleafの筋膜リリースガン
- マイトレックス(MYTREX)リバイブ
- NIPLUX FASCIALAX MINI
- RELXMINI筋膜リリースガン
- MyComfort筋膜リリースガン
- MERACH mini 筋膜リリースガン
- SIXPADシックスパッドパワーガンポケット
- opove M3 Pro 2
- EBANEY筋膜リリースガン
- アテックス(ATEX)筋膜リリースガン
- uFit RELEASER Miniマッサージガン
- ドクターエアエクサガンハイパーハンディガン(女性におススメ超小型タイプ)
- MYTREX(マイトレックス)REBIVE MINI
- MYTREX (マイトレックス )REBIVE ZEN(アスリート向け)
- ドクターエアリカバリーガンPRO RG-02(背中にも届くアーム付き)
- MYTREX REBIVE AIR
- GTTCCG筋膜リリースガン
- Leadtekスマートリフレッシュガン
- Lihilis筋膜リリースガン
- Accpo筋膜リリースガン
- Donamo筋膜リリースガン
- Mebak 3筋膜リリースガン
マッサージガンの使い方・知識
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/マッサージガン.png)
- 完全ガイド!マッサージガン・筋膜リリースガンの選び方と効果的な使い方
- 効果から使い方、どんな方にオススメなのか
- 体の疲れや肉体の疲労にマッサージガンがおすすめな4つの理由
- スポーツ後の筋肉痛にマッサージガンがオススメな理由・その効果
- 肩こり改善にマッサージガンが良い理由と効果のあるツボ
- 足のだるさ・むくみにサヨナラ!マッサージガンの驚くべき効果
- 腰痛悩み解消!マッサージガンの使い方とほぐす筋肉、効果的なツボ
- マッサージガンの振動が脂肪燃焼(ダイエット)をサポートするメカニズム・効果とは?
- マッサージガンでリンパの流れを改善でダイエット効果を引き出す方法と使い方・注意点
- マッサージガンを使って「ふくらはぎ」のむくみ解消と痩せるをかなえる方法
- お尻のコリ・痛いをマッサージガンを使って解消する!使い方や注意点
- 筋トレ後のケアにマッサージガンを使うタイミングと効果を徹底解説!
- ジムやスポーツ後の筋肉痛・疲労回復にマッサージガンがおススメな理由
- 足裏の疲れ・コリにマッサージガンを使うべき理由!
- 【新習慣】マッサージガンで体のメンテナンス!毎日のケアで健康を維持しよう!
- マッサージガンを使って股関節を柔らかくする方法・その効果とは?可動域と柔軟性
- マッサージガンで身体の可動域を広げよう!効果的な使い方【肩甲骨、背中、腰】
- 背中届かない?マッサージガンで一人でもできる背中ケア!おすすめアーム付き商品
- マッサージガンで太もも・脚痩せを叶える方法!効果的な使い方とは?
- 便秘解消!マッサージガンを使った腸刺激のやり方、効果や注意点
- 【らく痩せ】マッサージガンで内臓脂肪を減らす!その効果とお腹&背中への使い方
- マッサージガンで四十肩・五十肩の痛みを解消する方法・使い方からおすすめ商品まで
- マッサージガンで冷え性を改善するお手軽な方法・効果的なツボと部位
- マッサージガンで「二の腕」を細く痩せさせる!たるみ・脂肪解消法
- マッサージガンで顔痩せとリフトアップ効果を!使い方・女性にオススメ商品3選
- 筋膜リリースガンでセルライトを撃退!効果的な使い方と部位。理想のボディラインへ
- マッサージガンでお尻のたるみ・セルライト撃退!美尻への近道♪理想のヒップラインへ!
- マッサージガンでお腹割&筋肉痛の腹筋のケア!正しいやり方
- マッサージガンで腕&手の疲労・コリを劇的に改善!使い方、その効果とは?
コメント