太ももが太くて悩んでいるあなた。 マッサージガンで太もも痩せができると聞いて、興味があるけれど、本当に効果があるの? どんな使い方をすればいいの?
そんな疑問を解決するために、この記事では、マッサージガンで太もも痩せの効果や使い方、注意点などを解説します。
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/kkk.png)
この記事を読めば、マッサージガンで太もも痩せを成功させるための知識が身につき、理想の脚に近づくことができますよ。
\細くするだけでなく疲労回復効果も!/
- マッサージガンで太もも痩せはできるのか?
- 効果的な方法や、使いたいアタッチメント
- 効果的な頻度や時間について
- 生活習慣・食事で改善する方法
この記事を書くのは
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/2023-06-21_23h49_39-1024x484.png)
マッサージガンで太もも痩せは本当にできるの?
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/5-1-1024x536.png)
マッサージガンは、筋肉のこりや疲労をほぐすために使用される電動のマッサージ器です。筋膜リリースと呼ばれる、筋肉を包む筋膜をほぐす効果があると言われています。
筋膜リリースで太もも痩せが期待できる理由
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-2-3-1.png)
筋膜は、筋肉の動きや血流をサポートする役割をしています。
筋膜が硬くなると、筋肉の動きが制限され、血流が悪くなることで、むくみや代謝の低下を引き起こす可能性があります。
マッサージガンで太ももの筋膜をほぐす方法
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/6-1-1024x536.jpg)
マッサージガンで筋膜をほぐすには、以下の手順で行います。
マッサージガンを強く当てると、筋肉を痛める可能性があるため、注意が必要です。
マッサージガンで太もも痩せを成功させるために
マッサージガンで太もも痩せを成功させるためには、以下の点に注意しましょう。
- 毎日継続して行う
- 適度な強さで行う
- 1つの部位に長時間当てない
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/kkk.png)
マッサージガンは、あくまでも補助的な役割です。食事や運動などの生活習慣の改善も合わせて行うことで、より効果的に太もも痩せをすることができます。この後さらに詳しく解説していきます。
マッサージガンで太もも痩せに効果的な使い方
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/01/お尻周りの筋肉-2-1-1024x536.png)
マッサージガンで太もも痩せに効果的な使い方は、以下のとおりです。
1. 振動レベルを低めに設定する
マッサージガンの振動レベルは、低めに設定します。最初は1番低いレベルから始めて、徐々に上げていきましょう。強く当てすぎると、筋肉を痛める可能性があるため注意が必要です。
2. 太ももの筋肉に沿って、ゆっくりとマッサージする
マッサージガンは、太ももの筋肉に沿って、ゆっくりとマッサージします。筋肉の動きがスムーズになるように、力を入れずに行いましょう。
3. 1つの部位に10秒程度かけて、全体をほぐす
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-4-2.png)
1つの部位に10秒程度かけて、全体をほぐします。太ももの前面、側面、裏面をバランスよくマッサージしましょう。
4. 毎日継続して行う
マッサージガンの効果を最大限に発揮するためには、毎日継続して行うことが大切です。
5. 食事や運動などの生活習慣も改善する
マッサージガンは、あくまでも補助的な役割です。食事や運動などの生活習慣も改善することで、より効果的に太もも痩せをすることができます。
おすすめ動画
太もも痩せにおススメのマッサージガン
太もも痩せ対策の筋膜リリースガン(マッサージガン)は女性の方にも扱いやすい、軽量かつ小型タイプのものでお勧め商品をセレクトしました。ぜひ購入の参考にしてください。
SIXPADパワーガンポケット
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/07/2023-07-13_22h11_46.png)
美と健康をポケットに。宝石のように輝く、SIXPADパワーガンポケット
美しいだけでなく、機能も充実
まるで宝石のような輝きを放つ6色のカラーバリエーションと、豊富な機能を備えた筋膜リリースガンです。血行促進、筋力向上、代謝改善など、健康と美容に嬉しい効果が期待できます。
いつでもどこでも手軽にケア
忙しい現代人のためのコンパクト設計で、持ち運びにも便利です。ちょっとしたスキマ時間に、気になる部位をケアできます。
あなただけのオーダーメイドケア
多段階の振動モードと4種類のアタッチメントを組み合わせることで、個々のニーズに合わせたケアが可能。首、肩、腰、脚など、全身の筋肉を効果的にケアできます。さらに、専用アタッチメントを使用すれば、顔のケアにも使用できます。
SIXPADパワーガンポケットで、上質な習慣を!毎日に上質なケアを取り入れて、美と健康を手に入れましょう。
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/2024-02-15_21h42_01-1024x615.png)
- 充電時間:TYPE-Cケーブルを使用して約2時間
- 振動数:最⼤約2,800回/分
- アタッチメントの種類:4種類
- 本体重量:195g
- 参考価格 ¥ 13,750
■ シックスパッドパワーガンポケット
Amazon | ¥13,750 |
楽天市場 | ¥13,750 |
参考価格 ¥ 13,750
\お顔にも使えるアタッチメント付き♫/
![](https://www.hogssy.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
ドクターエアエクサガンハイパーハンディガン
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/08/2023-08-29_22h46_33-1024x455.png)
美と健康を手に。女優米倉涼子も愛用、パワフル振動のマッサージガン「エクサガンハンディガン」
女優・米倉涼子さんも愛用
TVCMで話題の「エクサガンハンディガン」は、パワフルな振動と軽さで、まるでプロの手技のようなマッサージを実現するミニペットボトルよりも軽いマッサージガンです。
驚きのパワフルさ
独自技術「3D立体振動」により、深部まで届くパワフルな振動で、筋肉の疲労回復やコリをほぐし、血行促進にも効果的です。
軽くて使いやすい
わずか300mlのミニペットボトルよりも軽い約270g。女性でも片手で楽々操作でき、首や肩などにも負担をかけずに使用できます。
顔から体まで全身ケア
振動の強さを3段階に調整でき、低速モードや専用アタッチメントを組み合わせることで、顔や頭皮など繊細な部分にも使用できます。
初めての方にもおすすめ
操作がシンプルで使いやすいので、初めてマッサージガンを使う方にもおすすめです。エクサガンハンディガンで、毎日のセルフケアを習慣化し、美と健康を手に入れましょう。
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/08/2023-08-29_22h46_54.png)
- 充電時間:TYPE-Cケーブルを使用して約2時間
- ストローク幅:7㎜のストローク
- アタッチメントの種類:3種類
- 本体重量:220g
- 静音性:41dB以下
- 参考価格 ¥ 13,750
Amazon | ¥13,750 |
楽天市場 | ¥13,750 |
\女優にも愛用者が多い筋膜リリースガン♫/
![](https://www.hogssy.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
以下の記事でさらに詳しく解説しています↓
マイトレックスREBIVE MINI
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/09/2023-09-20_16h04_57.png)
忙しいあなたに、自分だけの至福のひとときを。MYTREX REBIVE MINI
仕事、家事、育児…頑張るあなたに
日々の疲れを癒し、心身ともにリフレッシュしたいあなたにおすすめなのが、MYTREX REBIVE MINIです。
5段階の振動と4種類のアタッチメントで、全身をピンポイントケア
首・肩・腰・脚など、気になる部位に合わせた振動レベルとアタッチメントを選んで、自分だけのマッサージを楽しめます。さらに、フェイスモード搭載で、美容にも効果的です。
誰でも簡単に使えるシンプル操作
電源ボタンと振動レベル調整ボタンのみのシンプルな操作で、初めての方でもすぐに使い始められます。
持ち運びに便利なコンパクト設計
わずか370gの軽量設計で、旅行や出張にも気軽に持ち運べます。
プロの整体師の手技を再現したような心地よい振動
毎分最大3,000回の振動で、筋肉の疲労回復やコリをほぐし、血行促進にも効果的です。
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/09/2023-09-20_16h04_32.png)
- ストローク幅:7㎜のストローク
- アタッチメントの種類:5種類
- 本体重量:370g
- 参考価格 ¥ 14,960
■MYTREX(マイトレックス)REBIVE MINI
Amazon | ¥16,280 |
楽天市場 | ¥14,960 |
参考価格 ¥14,960 1番お得なのはポイントもザクザク貯まる楽天市場
\小型サイズ筋膜リリースガンの大本命♫/
![](https://www.hogssy.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
アーム付きも販売されています!手が届かない背中もほぐせる♪
![](https://www.hogssy.com/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
太もも痩せにはどんなアタッチメントを使うのがおすすめ?
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/7-1-1024x536.jpg)
太もも痩せには、以下のアタッチメントがおすすめです。
- フラットヘッド
フラットヘッドは、最も一般的なアタッチメントです。太もも全体を広範囲にマッサージするのに適しています。
- ボールヘッド
ボールヘッドは、球状の形状をしたアタッチメントです。太ももの凹凸やコリを集中的にほぐすのに適しています。
マッサージガンで太もも痩せに必要な時間や頻度は?
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/8-1024x536.png)
マッサージガンで太もも痩せに必要な時間や頻度は、以下のとおりです。
時間
マッサージガンで太もも痩せに必要な時間は、1部位あたり10秒程度です。太ももの前面、側面、裏面をバランスよくマッサージするために、1日10分程度を目安に行うといいでしょう。
頻度
マッサージガンで太もも痩せを成功させるためには、毎日継続して行うことが大切です。1日10分程度を目安に、毎日行うようにしましょう。
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/d.png)
ただし、マッサージガンを強く当てすぎると、筋肉を痛める可能性があるため注意が必要です。また、1つの部位に長時間当て続けると、かえってむくみの原因になる場合があるため、注意しましょう。
より効果を出すために使いたい「ボディーバーニングジェル」
マッサージガンと合わせて使いたい「ボディーバーニングジェル」
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/kkk.png)
ボディーバーニングジェルは、特許成分配合で脚を温めながら余分な水分を回収し、めぐりを良くする画期的なフットケアアイテムです。
3つのポイントで、理想の美脚に近づく!
1. 温感成分でパンパン脚を解消!
バニリルブチル、唐辛子果実エキス、ガラナ種子エキスのトリプル温感成分が、脚をじんわりと温め、余分な水分を回収します。むくみ・冷えが気になる方におすすめです。
2. リンパマッサージで効果UP!
ボディーバーニングジェルは、リンパマッサージ用に開発されたジェルです。ジェルを塗ることで手の滑りが良くなり、摩擦を減らしながらマッサージできます。また、温感効果で短い時間でも効果を実感できます。
3. 美容成分で脚のスキンケアも!
グリチルリチン酸2K、アラントイン、加水分解コラーゲン、オタネニンジン根エキス、見るしありアデュビア果実エキス、セイヨウナツユキソウ花エキスなど、脚の美しさにこだわった美容成分を配合しています。
ボディーバーニングジェルはこんな方におすすめ!
公式サイトで今すぐチェック!今なら、お得なキャンペーン実施中!
太もも痩せに効果的な食習慣や生活習慣
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/9-1024x536.jpg)
太もも痩せに効果的な食習慣や生活習慣としては、以下のようなものが挙げられます。
高タンパク質・低糖質の食事
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-3-2.png)
太もも痩せには、筋肉量を増やすことが大切です。筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。そのため、高タンパク質・低糖質の食事を心がけましょう。
タンパク質は、筋肉の材料となる栄養素です。鶏肉や魚、豆腐、納豆など、良質なタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。また、糖質は、エネルギー源となる栄養素ですが、摂りすぎると脂肪として蓄積されやすくなります。そのため、糖質は控えめにしましょう。
食物繊維を豊富に摂る
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-4-1.png)
食物繊維は、腸内環境を整え、便通を促進する効果があります。便秘になると、腸内に老廃物が溜まり、むくみや代謝の低下を引き起こす可能性があります。そのため、食物繊維を豊富に摂り、腸内環境を整えることが大切です。
野菜や海藻、きのこなど、食物繊維が豊富な食品を積極的に摂るようにしましょう。
水分をしっかりと摂る
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-2-6.png)
水分は、体内の老廃物を排出する役割があります。水分が不足すると、むくみや代謝の低下を引き起こす可能性があります。そのため、水分をしっかりと摂り、体内の老廃物を排出することが大切です。
1日に1.5~2リットルの水を飲むようにしましょう。
適度な運動をする
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-5.png)
運動は、筋肉量を増やし、脂肪を燃焼させる効果があります。太もも痩せには、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動が効果的です。
有酸素運動は、脂肪を燃焼させる効果があります。ウォーキングやジョギング、水泳など、継続しやすい運動を選びましょう。
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/kkk.png)
筋力トレーニングは、筋肉量を増やす効果があります。スクワットやランジ、レッグプレスなど、太ももに効くトレーニングを組み合わせましょう。
十分な睡眠をとる
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-2-2-1.png)
睡眠は、筋肉の修復と成長に欠かせません。睡眠不足になると、筋肉の修復が十分に行われず、筋肉量が減少する可能性があります。そのため、十分な睡眠をとり、筋肉の修復と成長を促すことが大切です。
1日7~8時間の睡眠をとるようにしましょう。
冷えを避ける
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/02/hogssy-5-1.png)
冷えは、むくみの原因になります。また、代謝の低下も引き起こす可能性があります。そのため、冷えを避けることが大切です。
冷たい飲み物や食べ物を控え、体を温める食材を積極的に摂るようにしましょう。また、湯船にゆっくり浸かったり、ストレッチをしたりして、体を温めましょう。
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/kkk.png)
これらの食習慣や生活習慣を改善することで、太もも痩せの効果をより実感しやすくなるでしょう。
まとめ
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/9-1024x536.png)
マッサージガンは、筋肉のこりや疲労をほぐすために使用される電動のマッサージ器です。筋膜リリースと呼ばれる、筋肉を包む筋膜をほぐす効果があると言われています。
マッサージガンで太もも痩せをするためには、以下のポイントを押さえることが大切です。
また、マッサージガンはあくまでも補助的な役割です。食事や運動などの生活習慣の改善も合わせて行うことで、より効果的に太もも痩せをすることができます。
具体的には、以下のようなものが挙げられます。
マッサージガンと生活習慣の改善を合わせて行うことで、太もも痩せの効果をより実感しやすくなるでしょう。
なお、マッサージガンは、以下の点に注意して使用しましょう。
- 強く当てすぎると、筋肉を痛める可能性があるため注意する
- 1つの部位に長時間当て続けると、かえってむくみの原因になる場合があるため注意する
これらのポイントを押さえて、マッサージガンを活用して、理想の脚を目指しましょう。
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/08/マッサージガン一覧-2-1024x341.png)
まとめ記事
- BODYPIXELマッサージガン
- マッスルショットプレミアム(ツインタイプ&フジ医療器)
- arboleafの筋膜リリースガン
- マイトレックス(MYTREX)リバイブ
- NIPLUX FASCIALAX MINI
- RELXMINI筋膜リリースガン
- MyComfort筋膜リリースガン
- MERACH mini 筋膜リリースガン
- SIXPADシックスパッドパワーガンポケット
- opove M3 Pro 2
- EBANEY筋膜リリースガン
- アテックス(ATEX)筋膜リリースガン
- uFit RELEASER Miniマッサージガン
- ドクターエアエクサガンハイパーハンディガン(女性におススメ超小型タイプ)
- MYTREX(マイトレックス)REBIVE MINI
- MYTREX (マイトレックス )REBIVE ZEN(アスリート向け)
- ドクターエアリカバリーガンPRO RG-02(背中にも届くアーム付き)
- MYTREX REBIVE AIR
- GTTCCG筋膜リリースガン
- Leadtekスマートリフレッシュガン
- Lihilis筋膜リリースガン
- Accpo筋膜リリースガン
- Donamo筋膜リリースガン
- Mebak 3筋膜リリースガン
マッサージガンの使い方・知識
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/マッサージガン.png)
- 完全ガイド!マッサージガン・筋膜リリースガンの選び方と効果的な使い方
- 効果から使い方、どんな方にオススメなのか
- 体の疲れや肉体の疲労にマッサージガンがおすすめな4つの理由
- スポーツ後の筋肉痛にマッサージガンがオススメな理由・その効果
- 肩こり改善にマッサージガンが良い理由と効果のあるツボ
- 足のだるさ・むくみにサヨナラ!マッサージガンの驚くべき効果
- 腰痛悩み解消!マッサージガンの使い方とほぐす筋肉、効果的なツボ
- マッサージガンの振動が脂肪燃焼(ダイエット)をサポートするメカニズム・効果とは?
- マッサージガンでリンパの流れを改善でダイエット効果を引き出す方法と使い方・注意点
- マッサージガンを使って「ふくらはぎ」のむくみ解消と痩せるをかなえる方法
- お尻のコリ・痛いをマッサージガンを使って解消する!使い方や注意点
- 筋トレ後のケアにマッサージガンを使うタイミングと効果を徹底解説!
- ジムやスポーツ後の筋肉痛・疲労回復にマッサージガンがおススメな理由
- 足裏の疲れ・コリにマッサージガンを使うべき理由!
- 【新習慣】マッサージガンで体のメンテナンス!毎日のケアで健康を維持しよう!
- マッサージガンを使って股関節を柔らかくする方法・その効果とは?可動域と柔軟性
- マッサージガンで身体の可動域を広げよう!効果的な使い方【肩甲骨、背中、腰】
- 背中届かない?マッサージガンで一人でもできる背中ケア!おすすめアーム付き商品
- マッサージガンで太もも・脚痩せを叶える方法!効果的な使い方とは?
- 便秘解消!マッサージガンを使った腸刺激のやり方、効果や注意点
- 【らく痩せ】マッサージガンで内臓脂肪を減らす!その効果とお腹&背中への使い方
- マッサージガンで四十肩・五十肩の痛みを解消する方法・使い方からおすすめ商品まで
- マッサージガンで冷え性を改善するお手軽な方法・効果的なツボと部位
- マッサージガンで「二の腕」を細く痩せさせる!たるみ・脂肪解消法
- マッサージガンで顔痩せとリフトアップ効果を!使い方・女性にオススメ商品3選
- 筋膜リリースガンでセルライトを撃退!効果的な使い方と部位。理想のボディラインへ
- マッサージガンでお尻のたるみ・セルライト撃退!美尻への近道♪理想のヒップラインへ!
- マッサージガンでお腹割&筋肉痛の腹筋のケア!正しいやり方
- マッサージガンで腕&手の疲労・コリを劇的に改善!使い方、その効果とは?
コメント