筋トレや運動後の疲労回復、パフォーマンス向上に役立つ「マッサージガン」
近年、話題沸騰中のマッサージガンですが、種類も価格も様々で、どれを選べば良いのか迷っている方も多いのではないでしょうか?または初めて買ったマッサージガンから、よりケア効果を求めて買い替えを検討している方もいると思います。
この記事では、筋トレやアスリートにとって効果的なマッサージガンを5つ厳選し、徹底比較!さらに、正しい使い方と部位別おすすめケア方法、アタッチメントの選び方まで詳しく解説していきます。
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マッサージガンで、運動後の疲労をしっかりケアし、パフォーマンスを向上させましょう!
\後悔しない本物のマッサージガンはこれ!/
- 筋トレやアスリートにおすすめのマッサージガン5選
- 各マッサージガンの特徴と機能を徹底比較
- マッサージガンの正しい使い方と注意点
- 部位別おすすめケア方法とアタッチメントの選び方 マ
- よくある質問と回答
この記事を書くのは
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体を鍛える人にとってマッサージガンがもたらす5つの効果とは?
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近年、筋トレマニアやアスリートの間で注目を集めているのが「マッサージガン」です。従来のマッサージとは異なり、振動を用いて筋肉や筋膜を刺激することで、様々な効果が期待できます。
最初に、筋トレやアスリートにとってマッサージガンがもたらす5つの効果について詳しく解説します。
1. 筋肉痛や疲労を軽減し、素早いリカバリーを促進
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ハードなトレーニング後の筋肉痛や疲労感は、パフォーマンス低下の大きな原因となります。マッサージガンは、筋肉の深部にまでアプローチし、血流を促進することで、乳酸などの疲労物質を効果的に除去します。
また、筋肉の緊張をほぐすことで、筋肉痛の軽減にも効果が期待できます。
2. 筋膜リリースによる可動域の向上と柔軟性のアップ
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筋膜とは、筋肉を包み込む膜のような組織です。筋膜の癒着やこわばりは、筋肉の動きを制限し、可動域の低下やパフォーマンスの低下を招きます。
マッサージガンによる筋膜リリースは、筋膜の癒着を剥がし、柔軟性を高めることで、可動域を向上させ、怪我のリスクを軽減する効果が期待できます。
3. 運動前のウォーミングアップと集中力の向上
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運動前にマッサージガンを使用することで、筋肉を温め、血流を促進することができます。これにより、筋肉の可動域が広がり、怪我のリスクを軽減することができます。また、集中力を高める効果も期待できます。
4. 運動後のクールダウンと筋肉の回復を促進
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運動後にマッサージガンを使用することで、筋肉の緊張をほぐし、疲労物質の除去を促進することができます。これにより、筋肉の回復を早め、次のトレーニングへの準備を整えることができます。
5. 慢性的な痛みやコリの緩和
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マッサージガンは、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みやコリの緩和にも効果が期待できます。筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、痛みやコリの原因を取り除きます。
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マッサージガンは、筋トレやアスリートにとって、パフォーマンス向上、疲労回復、怪我予防など、様々な効果が期待できる画期的なツールです。自分に合ったマッサージガンを選び、正しく使用することで、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
\後悔しない本物のマッサージガンはこれ!/
【後悔しない】マッサージガン選びのポイント5選
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近年、大人気のマッサージガンですが、種類も価格帯も様々で、どれを選べば良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。そこでここでは、プロが教えるマッサージガン選びのポイント5選をご紹介します。
1. 目的と予算を明確にする
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マッサージガンを選ぶ際には、まず自分の目的と予算を明確にすることが重要です。
- 目的…筋膜リリース、疲労回復、ウォーミングアップ/クールダウンなど、マッサージガンを使用する目的によって、必要な機能や性能が変わってきます。
- 予算…マッサージガンは、数千円から数万円まで幅広い価格帯で販売されています。自分の予算に合わせて、機能と性能を比較検討しましょう。
2. 振動の種類と強さを確認する
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マッサージガンは、振動の種類や強さが異なるものが多く販売されています。
筋肉への振動やマッサージ効果が全く変わってくるので意識して購入したいポイントです。
3. アタッチメントの種類を確認する
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マッサージガンには、様々なアタッチメントが付属されています。
- アタッチメントの種類…主に、丸型、平型、フォーク型などがあります。それぞれの形状によって、刺激する部位や深さが異なります。
- アタッチメントの素材…シリコン、EVA、金属など、様々な素材のアタッチメントがあります。肌触りや刺激の強さが異なるので、自分に合った素材を選びましょう。
購入して使ったことがある方はわかると思いますが、アタッチメントで大きく振動や効果が変わってきます。
4. 持ち運びやすさを確認する
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ジム通いの方や、実際にトレーニングする現場に持っていきたい方にとって、マッサージガンの持ち運びやすさも重要なポイントです。
- 重量…軽量なマッサージガンは、持ち運びやすく、長時間の使用にも適しています。
- サイズ…コンパクトなマッサージガンは、持ち運びやすく、収納にも便利です。
- グリップ感…手に馴染むグリップ感のものを選ぶと、長時間使用しても疲れにくくなります。
5. 口コミや評判を確認する
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実際に使用した人の口コミや評判を参考に選ぶのもおすすめです。
- 口コミサイト…様々な口コミサイトで、マッサージガンの使用感や効果について調べることができます。
- お店のレビュー…店のレビューは、機能や性能だけでなく、使い勝手やアフターサービスについても詳しく書かれていることが多いです。
【ここまでのまとめ】マッサージガンを選ぶ際のポイント
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![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/kkk.png)
マッサージガンを選ぶ際には、上記のポイントを参考に、自分の目的や予算に合ったものを選ぶことが重要です。実際に試してみることもできるので、家電量販店などで色々なマッサージガンを試してみるのもおすすめです。
【徹底比較】筋トレ、アスリートにおすすめのマッサージガン5選
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筋トレやアスリートにとって、パフォーマンス向上や疲労回復に欠かせないマッサージガン。しかし、種類が豊富でどれを選べば良いのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
そこでここでは、筋トレやアスリートにおすすめのマッサージガンを5つ厳選し、それぞれの特徴や機能を比較してご紹介します。
筋トレ・アスリート向けマッサージガン比較表
項目 | MYTREX マイトレックス REBIVE![]() | ボディピクセル マッサージガン![]() | opove M3 Pro 2 筋膜リリースガン![]() | NIPLUX FASCIALAX 筋膜リリース ハンディガン![]() | uFit RELEASER![]() |
---|---|---|---|---|---|
価格 | 2万円台前半 | 2万円台前半 | 1万円台後半 | 1万円台後半 | 1万円台後半 |
重量 | 約732g | 約680g | 約650g | 約450g | 約500g |
振動数 | 1000~3100回/分 | 1000~3200回/分 | 1000~3300回/分 | 1000~3000回/分 | 1000~3200回/分 |
振幅 | 8mm | 12mm | 12mm | 10mm | 8mm |
バッテリー持続時間 | 約2時間 | 約4時間 | 約8時間 | 約2.5時間 | 約6時間 |
充電時間 | 約2時間 | 約3時間 | 約3時間 | 約2時間 | 約2.5時間 |
静音性 | 約45dB | 約55dB | 約55dB | 約40dB | 約50dB |
付属ヘッド | 5種類 | 4種類 | 6種類 | 6種類 | 4種類 |
その他機能 | 便利な収納ケース付き | バッテリー交換可能 | 静音モーター | 温熱ヘッド | 超軽量 |
注記
- 上記の表はあくまで比較表であり、すべての情報を網羅しているわけではありません。
- 最新の情報は各メーカーの公式サイトなどでご確認ください。
1. MYTREX マイトレックス REBIVE
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会うリートの多くに支持される【MYTREX マイトレックス REBIVE】からご紹介していきます。
特徴
- 軽量でコンパクトな設計なので、持ち運びに便利
- 4段階の振動強度と5種類のヘッドが付属
- 静音設計なので、自宅でも安心して使用できる
機能
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/07/2023-07-11_13h42_46.png)
- 振動数:1000~3000回/分
- 振幅:8mm
- 重量:約500g
- バッテリー持続時間:約2時間
- 充電時間:約2時間
- 静音性:約45dB
こんな方におすすめ
- 持ち運びやすいマッサージガンが欲しい方(便利な収納ケース付き)
- 静音設計のマッサージガンが欲しい方
- 初めてマッサージガンを使う方
\後悔しない高性能なマッサージガンはコレ♫/
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2. ボディピクセル マッスルガン
![BODYPIXEL PRO](https://bodypixel.jp/wp-content/uploads/2022/11/pro_2-0013-2.png)
本格派の方が選ぶマッサージガン!台座付きで置き場所にも困らない!
台座付きで起き場所にも困らない
- 最大振動数3200回/分でパワフルな刺激
- 4種類のヘッドが付属
- バッテリー交換可能&公式サイトでアタッチメント販売
機能
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/03/2024-03-05_20h08_10-1024x525.jpg)
- 振動数:1000~3300回/分
- 振幅:12mm
- 重量:約680g
- バッテリー持続時間:約4時間
- 充電時間:約3時間
- 静音性:約55dB
こんな方におすすめ
- パワフルなマッサージガンが欲しい方
- 豊富なヘッドで様々な部位をケアしたい方
- カスタム可能な本格派をお探しの方
\後悔しない買い物はコレ♫/
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3. opove M3 Pro 2 筋膜リリースガン
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/07/2023-07-14_12h43_21-1024x925.png)
特徴
- 独自の静音モーター搭載で静音設計
- 5段階の振動強度と6種類のヘッドが付属
- 長時間使用可能な大容量バッテリー
機能
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/07/2023-07-14_12h41_56.png)
- 振動数:1000~3300回/分
- 振幅:12mm
- 重量:約1100g
- バッテリー持続時間:約8時間
- 充電時間:約3時間
- 静音性:約55dB
こんな方におすすめ
- アスリート向けのマッサージガンが欲しい方
- 長時間使用したい方
- 豊富なヘッドで様々な部位をケアしたい方
\プロ仕様 12mm振幅 最大約32kg耐圧/
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4. NIPLUX FASCIALAX 筋膜リリース ハンディガン
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/05/2024-05-26_22h58_17.png)
特徴
- 軽量でコンパクトな設計で持ち運びに便利
- 3段階の振動強度と4種類のヘッドが付属
- 肌触りの良いシリコン製ヘッド
機能
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/05/2024-05-26_23h07_33.png)
- 振動数:1000~3000回/分
- 振幅:10mm
- 重量:約570g
- バッテリー持続時間:約2.5時間
- 充電時間:約2時間
- 静音性:約45dB
こんな方におすすめ
- 持ち運びやすいマッサージガンが欲しい方
- 肌触りの良いヘッドでマッサージしたい方
- 初めてマッサージガンを使う方
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5. uFit RELEASER
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/05/2024-05-26_23h24_27.png)
特徴
- ハイパワーモーター搭載でパワフルな刺激
- 6段階の振動強度と4種類のヘッドが付属
- ミニタイプで操作簡単&本格派
機能
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/08/2023-08-28_22h54_57-1024x421.jpg)
- 振動数:1000~3200回/分
- 振幅:8mm
- 重量:約500g
- バッテリー持続時間:約4時間
- 充電時間:約2.5時間
- 静音性:約50dB
こんな方におすすめ
- パワフルなマッサージガンが欲しい方
- 豊富なヘッドで様々な部位をケアしたい方
- 操作が簡単なマッサージガンが欲しい方
\プロモ愛用者が多い筋膜リリースガン♫/
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筋トレやアスリートにおすすめのマッサージガンを5つご紹介しました。それぞれ特徴や機能が異なるので、自分のニーズに合ったものを選ぶことが重要です。
【保存版】マッサージガンを使った正しい使い方&部位別おすすめケア方法&アタッチメント
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/4-1-1-1024x536.jpg)
マッサージガンは、使い方を間違えると効果が得られなかったり、逆に怪我をしてしまう可能性があります。そこでここでは、マッサージガンを使った正しい使い方と、部位別のおすすめケア方法、アタッチメントの選び方をご紹介します。
マッサージガンを使う前の準備として
- 使用前に必ず取扱説明書をよく読んで、使用方法を確認してください。
- 体調が悪い時や、妊娠中・授乳中の方は使用を控えてください。
- 怪我や手術痕がある部位には使用しないでください。
- 皮膚に炎症や傷がある部位には使用しないでください。
マッサージガンの使い方
基本的なマッサージガンの使い方を解説していきます。
部位別おすすめケア方法
- 首・肩
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- 首筋や肩こりの原因となる筋肉をほぐす。
- 首の後ろから肩にかけて、ゆっくりと滑らせるように動かす。
- アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。
背中
- 背中の広い筋肉をほぐす。
- 背骨に沿って、上から下に向かってゆっくりと滑らせるように動かす。
- アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。
腰
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2024/04/お尻・腰のツボ-1-1024x536.png)
- 腰痛の原因となる筋肉をほぐす。
- 腰の左右に、ゆっくりと滑らせるように動かす。
- アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。
太もも
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/09/腰周りの筋肉-1-1024x536.png)
- 太ももの前面・後面にある筋肉をほぐす。
- 太ももの筋肉に沿って、上から下に向かってゆっくりと滑らせるように動かす。
- アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。
ふくらはぎ
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/足 ツボ-2-1024x536.png)
- ふくらはぎの筋肉をほぐし、血流を促進する。
- ふくらはぎの筋肉に沿って、上から下に向かってゆっくりと滑らせるように動かす。
- アタッチメントは、丸型、平型、U字型などがおすすめ。
アタッチメントの選び方
マッサージガンのアタッチメントは、それぞれ異なる目的や効果があるため、適切に選択することが重要です。以下に、主要なアタッチメントとその選び方についてまとめました。
球型(ラージボール)アタッチメント
- 特徴:大きな丸い形状
- 用途:大きな筋肉群(背中、太もも、臀部など)の全体的なマッサージ
- 選ぶポイント:広範囲を均一にマッサージしたい場合に最適
平型(フラット)アタッチメント
- 特徴:平らな形状
- 用途:筋膜リリース、筋肉の深部へのアプローチ
- 選ぶポイント:筋肉の奥深くまで刺激を与えたい場合に効果的
円錐型(ブレット)アタッチメント
- 特徴:先端が尖った形状
- 用途:ピンポイントでのマッサージ、トリガーポイントの刺激
- 選ぶポイント:特定の痛みのある箇所や小さな筋肉群をケアしたい場合に最適
フォーク型アタッチメント
- 特徴:2つの突起がある形状
- 用途:脊柱周りの筋肉、アキレス腱周辺のマッサージ
- 選ぶポイント:骨の周りの筋肉をケアしたい場合に有効
クッション型アタッチメント
- 特徴:柔らかい素材でできた丸い形状
- 用途:敏感な部位や骨の周りのマッサージ
- 選ぶポイント:刺激を和らげたい場合や、初めてマッサージガンを使用する方におすすめ
親指型アタッチメント
- 特徴:人間の親指に似た形状
- 用途:手のひらサイズの小さな部位のマッサージ
- 選ぶポイント:手や足のような細かい部位をケアしたい場合に適している
◆アタッチメントの選び方のコツ
最後に、多くのマッサージガンは複数のアタッチメントが付属していますので、様々な部位や目的に合わせて使い分けることをおすすめします。自分の体調や好みに合わせて、最適なアタッチメントを選択することで、より効果的なセルフケアが可能になります。
マッサージガンの効果的な使用タイミング
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マッサージガンをいつ使うべきか、効果を最大化するタイミングをご紹介します。
これらのタイミングでマッサージガンを使用することで、より効果的に筋肉のケアや疲労回復を行うことができます。
マッサージガンを使う際の注意点
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マッサージガンは、正しい使い方と適切なアタッチメントを選ぶことで、効果的に筋肉をケアすることができます。筋トレマニアやアスリートの方だけでなく、運動不足解消や疲労回復にも効果的なので、ぜひご自宅でマッサージガンを取り入れてみてください。
【Q&A】マッサージガンに関する疑問を解消!
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- Qマッサージガンは毎日使った方が良いですか?
- A
毎日使用しても問題ありませんが、筋肉の疲労状況や体調に合わせて、週に3~5回程度がおすすめです。毎日使用すると、筋肉が過剰に刺激されてしまう可能性があります。
- Qマッサージガンはどのくらいの時間使えば良いですか?
- A
1部位あたり5~10分程度が目安です。同じ部位を長時間マッサージするのは避け、複数の部位をまんべんなくケアするようにしましょう。
- Qマッサージガンは痛いほど効果があるのでしょうか?
- A
必ずしも痛いほど効果があるわけではありません。痛みを感じたらすぐに止めてください。過剰な刺激は、筋肉を傷つけてしまう可能性があります。
- Qマッサージガンは誰でも使うことができますか?
- A
体調が悪い時や、妊娠中・授乳中の方は使用を控えてください。怪我や手術痕がある部位にも使用しないでください。皮膚に炎症や傷がある部位にも使用しないでください。
- Qマッサージガンはどれくらいの期間使えば効果を実感できますか?
- A
個人差はありますが、継続的に使用することで、数週間~数ヶ月で効果を実感できる場合が多いです。
この記事のまとめ
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マッサージガンで、運動後の疲労をしっかりケアし、パフォーマンスを向上させましょう!
筋トレやアスリートにとって、運動後の疲労回復はパフォーマンス向上のために欠かせません。
今回ご紹介したマッサージガンは、そんな疲労回復を効果的にサポートしてくれるアイテムです。
![ゆるむ](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/gattu.png)
適切なマッサージガンを選び、正しい方法で使用することで、筋肉の疲労をしっかりケアし、運動後のパフォーマンスを向上させることができます。
ぜひ、この記事を参考に、自分に合ったマッサージガンを見つけて、運動後のケアに取り入れてみてください!
マッサージガンで、より充実したトレーニングライフを送りましょう!
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まとめ記事
- BODYPIXELマッサージガン
- マッスルショットプレミアム(ツインタイプ&フジ医療器)
- arboleafの筋膜リリースガン
- マイトレックス(MYTREX)リバイブ
- NIPLUX FASCIALAX MINI
- RELXMINI筋膜リリースガン
- MyComfort筋膜リリースガン
- MERACH mini 筋膜リリースガン
- SIXPADシックスパッドパワーガンポケット
- opove M3 Pro 2
- EBANEY筋膜リリースガン
- アテックス(ATEX)筋膜リリースガン
- uFit RELEASER Miniマッサージガン
- ドクターエアエクサガンハイパーハンディガン(女性におススメ超小型タイプ)
- MYTREX(マイトレックス)REBIVE MINI
- MYTREX (マイトレックス )REBIVE ZEN(アスリート向け)
- ドクターエアリカバリーガンPRO RG-02(背中にも届くアーム付き)
- MYTREX REBIVE AIR
- GTTCCG筋膜リリースガン
- Leadtekスマートリフレッシュガン
- Lihilis筋膜リリースガン
- Accpo筋膜リリースガン
- Donamo筋膜リリースガン
- Mebak 3筋膜リリースガン
マッサージガンの使い方・知識
![](https://www.hogssy.com/wp-content/uploads/2023/06/マッサージガン.png)
- 完全ガイド!マッサージガン・筋膜リリースガンの選び方と効果的な使い方
- 効果から使い方、どんな方にオススメなのか
- 体の疲れや肉体の疲労にマッサージガンがおすすめな4つの理由
- スポーツ後の筋肉痛にマッサージガンがオススメな理由・その効果
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